Články za rok 2017

O zdravém životním stylu by se toho dalo napsat hodně. Existují o něm obsáhlé knihy i weby. My si shrneme zdravý životní styl do 27 zásad. Jejich dodržováním zhubneš a zlepšíš si celkovou kvalitu svého života. ZÁSADY ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLUUdržuj si přiměřenou hmotnost: Nadváha, ale i podváha přináší zdravotní rizika. Jak zjistit, jestli máš přiměřenou váhu? Nejjednodušší je si orientačně vypočíst BMI, tj. index tělesné hmotnosti (zkratka z… Celý článok ›

Alexander Galitsky je umělec a art-terapeut. V izraelských domovech pro velmi staré lidi vede kurzy umělecké dřevořezby. Má velmi dlouhou praxi a mnoho zkušeností z práce s lidmi vysokého věku. 1. Nečekejte žádné potěšení/ Pokud nebudete od vzájemného vztahu s velmi starými příbuznými čekat žádné potěšení, pravděpodobnost, že se vám ho dostane, se zvýší. Potěšení může člověk mít sám ze sebe. Například, když ho čeká náročná rozmluva s… Celý článok ›

Vyhoření je nejčastěji důsledkem dlouhodobého stresu a nejvíce bývá spojeno s prací vyžadující součinnost s jinými lidmi. Poměrně často člověk reaguje na zvýšenou krátkodobou zátěž bez nějakých velkých problémů. Jestliže však tlak bez úlevy trvá dlouhou dobu, den po dni, dostavuje se mentální a citové vyčerpání. Vyhoření. Poznamenejme, že také můžete být ve stresu a nevyhořet. Stres vás přivede do deprese a hluboké únavy, přesto však… Celý článok ›

Proces látkové výměny s postupujícím věkem zpomaluje. Stravujeme a pohybujeme se jako ve třiceti, přesto ale v padesáti můžeme mít kila navíc. Dochází k tomu v důsledku přirozeného zpomalení metabolismu. Proto chceme-li se udržet ve formě, musíme ledacos změnit.Jedním ze způsobů, jak obnovit rychlost látkové výměny, je reverzní dieta (někdy také obrácená dieta), dobře známá příznivcům fitness a body buildingu. Vědecké výzkumy ukazují, že narušení… Celý článok ›

The role of management has changed quite a bit over the past few years. Few people realize it, but the role of management was originally created to maintain the status quo and enforce rules and protocols. Managers were supposed to push employees and extract everything they could from them. Management never cared about engagement, empowerment, or anything related to employee experience. Health and wellness? Dogs in the office? Flexible work? Give me a break! These are all relatively novel… Celý článok ›

Když se v životě zbavíte 13 věcí, pocítíte příliv štěstí a spokojenosti. Nejen přečtěte… vyzkoušejte to! 1. Zbavte se potřeby vždycky dokazovat svoji pravdu.Je mezi námi mnoho takových, kteří dokonce ani pod hrozbou ztráty krásného vztahu, i když působí bolest a vyvolávají stres nedokážou ustoupit a přijmout jiný názor. Nestojí to za to.2. Přestaňte všechno ustavičně kontrolovat.Zřekněte se potřeby neustálé kontroly všeho, co se kolem vás děje:… Celý článok ›

When you’re a nice person, conflict can be a real challenge. Not that mean people are any better at conflict; they just enjoy it more. New research from Columbia University shows that how you handle conflict can make or break your career. The researchers measured something scientifically that many of us have seen firsthand—people who are too aggressive in conflict situations harm their performance by upsetting and alienating their peers, while people who are too passive at handling conflict… Celý článok ›

According to self-help author and psychotherapist Jonathan Alpert, adding these seven routines to your night will set you up for success the following day by Jonathan Alpert, Psychotherapist, executive coach, and author of Be Fearless: Change Your Life in 28 Days. Twitter: @JonathanAlpert How you spend your night can have a huge impact on the day that follows. Do you spend your time ruminating over issues? Or maybe you stress over something that didn't quite go right during the day. There's no… Celý článok ›

Víte, že přísné diety a určité druhy cvičení přimějí tuk k ještě rychlejšímu ukládání? Nezdařilé pokusy o získání štíhlosti mohou být důsledkem hormonální poruchy, protože právě hormony regulují spalování tuků na buněčné úrovni. Které poruchy způsobují hormonální nadváhu? Hormony ovlivňují chuť k jídlu a stimulují (nebo naopak zpomalují) metabolismus. Jsou to ony, kdo rozhoduje, zda tuk ukládat nebo spalovat. Tuk se bude ukládat,… Celý článok ›

Tyto zásady nemají změnit způsob vašeho života. Neradíme vám se jich za každou cenu nějak násilně držet. Prostě je mějte při své každodenní práci na vědomí a jejich přítomnost vám pomůže změnit k lepšímu svůj život. Pravidlo 1Pokuste se začít brát jiné lidi takové, jací jsou jsou. Snažte se nevidět v nich jen objekty využitelné pro svůj vlastní prospěch. Začněte brát na vědomí, že také oni jednají podle nějakých svých zásad. V tom se od… Celý článok ›