3 potraviny pro ploché bříško
Publikované 22.07.2016 v 12:17 v kategórii ZDRAVÍ, prečítané: 88x
Existuje mnoho důvodů, proč přibýváme na váze, z nichž jedním z nich je zánět. I když je to přirozená a zdravá odpověď našeho těla, která nás má ochránit, může se někdy stát chronickým problémem. Mnoho z potravin, které jíme pravidelně, zvyšují hladinu zánětu. Věci, jako je cukr, umělá sladidla, rafinované obiloviny, nezdravé tuky, stres a příliš mnoho sezení, otočí celé tělo do horkého a oteklého nepořádku, který zadržuje vodu v těle a způsobuje záněty. Zařazením několika tzv. superpotravin s vysokým obsahem živin do svého jídelníčku, budete moci snížit podráždění, nafouknutí, otoky, zvýšit energii a cítit se sebevědomě, štíhle a sexy. Vybrala jsem dnes tři superpotraviny, které léčí zánět, nadýmání a vyživují naše tělo čistou energií.
1. Chia semena
Chia semena absorbují několikanásobek jejich vlastní hmotnosti ve vodě a mají vysoký obsah vlákniny, takže se budete cítit plnější, rychlejší a spokojenější déle. Jsou také skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Poměr 2:1 nebo 3:1 omega-6:omega-3 mastné kyseliny prokazuje snížení zánětu. Omega-3 mastné kyseliny v Chia semínkách pomáhají vyrovnat nerovnováhu a snížit zánět. Dají se použít velmi jednoduše. Nasypte si je na kaši, do smoothie, na salát nebo je zalijte mandlovým mlékem a přidejte lžičku medu, skořici nebo rozmačkaný banán a vytvoříte neodolatelný, zdravý puding.
2. Kokosový olej
Kokosový olej je miláčkem mezi lidmi milujícími zdravou kuchyni a to hned z mnoha důvodů. Nejen že je protizánětlivý, antimykotický, antimikrobiální, antiseptický, ale zvyšuje váš metabolismus a pomáhá udržovat rovnováhu hormonů. Zejména panenský kokosový olej, který nebyl zpracován s chemikáliemi nebo ve vysoké teplotě, může pro vás vykonat skutečné divy a zastavit účinky chronického zánětu. Je jednoduché a velmi chutné s ním vařit, přidávat ho do smoothies, na pečení a nakonec se s ním celý pomazat a vyčistit si s ním zuby.
3. Konopná semínka
Konopná semínka jsou výborným zdrojem rostlinné báze proteinu a příjem takových bílkovin ukázal, že je užitečný při omezování chuti k jídlu, zvyšuje pocit sytosti a snižuje příjem potravy později během dne. Semena mají také dokonalé omega-6 k omega-3 poměru. Nasypte je do krémů, přidejte do salátů, do kaší, do smoothies nebo si vytvořite své vlastní konopné mléko. Jen se ujistěte,že nedošlo k přehřátí semínek během zpracování, které by je mohlo snadno poškodit. Označení RAW zaručuje nejvyšší kvalitu jakosti. V článku 7 energizujících smoothies se superpotravinami naleznete skvělé recepty na chutnou snídani či svačinu, která vám pomůže udržet chutě, hlad i zánět na uzdě. Hodně zdraví!
ZDROJ: slunecnyzivot.cz/2015/07/3-potraviny-pro-ploche-brisko/ © Slunečný život
Komentáre
Celkom 0 kometárov