LenkaBilaBlogMoudra od jiných lidí, která mne zaujala ...

6 jednoduchých způsobů jak zlepšit svůj život

Publikované 11.03.2019 v 17:52 v kategórii ŠTĚSTÍ, prečítané: 16x

Dobrý den,
nabízím Vám 6 jednoduchých způsobů jak zlepšit svůj život. Nepotřebujete k nim nic jiného než své vlastní odhodlání.

1. Seznam vděčnosti
Vytvořte si seznam věcí, za které jste vděčni. Udělejte to hned a pocítíte příliv hormonů radosti a štěstí.

2. Plný dech
Pokuste se několikrát denně věnovat pozornost způsobu, kterým dýcháte. Usilujte o dech efektivní, hluboký, ne jenom povrchní nadechování. Snažte se vědomě zapojit bránici a břišní svalstvo. Obohatíte své tělo kyslíkem, zvýšíte jeho přísun do mozku, a zlepšíte tak fungování celého organismu.

3. Knihy, kurzy nebo blogy o osobním rozvoji
Vyberte si oblast, či směr, kterým chcete jít vpřed, zvolte autora a hurá do světa nových znalostí a pocitů.Online Kurz - Žijte naplno

4. Procházky, cvičení nebo jóga
Je to snadno dostupné, je to užitečné a pro dobrý tělesný i duševní pocit prostě nedocenitelné. Zvolte si, co vám vyhovuje a co vás baví. Videokurz - Žijte v těle, ve kterém chcete žít

5. Meditace
Už pouhých deset minut každodenní meditace dokáže příznivě ovlivnit biochemii lidského mozku. Dodat vám klid a vyváženost a posílit váš vědomý přístup k životu.

6. Dobrý skutek ve prospěch někoho jiného
Nejspolehlivější způsob, jak uniknout splínu nebo i počínající depresi. Výzkumy
potvrdily, že lidé, kteří se starají o jiné, vykazují vyšší hodnoty uvolňovaného oxitocinu, serotoninu a dopaminu (svatá trojice hormonů štěstí a radosti) než ti, komu prokazují péči a pomoc.Projekt Bumerang Laskavosti

S pozdravem, Natalia
ZDROJ: www.pronaladu.cz / SmartAkademie.cz