ZDRAVÍ

O zdravém životním stylu by se toho dalo napsat hodně. Existují o něm obsáhlé knihy i weby. My si shrneme zdravý životní styl do 27 zásad. Jejich dodržováním zhubneš a zlepšíš si celkovou kvalitu svého života. ZÁSADY ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLUUdržuj si přiměřenou hmotnost: Nadváha, ale i podváha přináší zdravotní rizika. Jak zjistit, jestli máš přiměřenou váhu? Nejjednodušší je si orientačně vypočíst BMI, tj. index tělesné hmotnosti (zkratka z… Celý článok ›

Vyhoření je nejčastěji důsledkem dlouhodobého stresu a nejvíce bývá spojeno s prací vyžadující součinnost s jinými lidmi. Poměrně často člověk reaguje na zvýšenou krátkodobou zátěž bez nějakých velkých problémů. Jestliže však tlak bez úlevy trvá dlouhou dobu, den po dni, dostavuje se mentální a citové vyčerpání. Vyhoření. Poznamenejme, že také můžete být ve stresu a nevyhořet. Stres vás přivede do deprese a hluboké únavy, přesto však… Celý článok ›

Proces látkové výměny s postupujícím věkem zpomaluje. Stravujeme a pohybujeme se jako ve třiceti, přesto ale v padesáti můžeme mít kila navíc. Dochází k tomu v důsledku přirozeného zpomalení metabolismu. Proto chceme-li se udržet ve formě, musíme ledacos změnit.Jedním ze způsobů, jak obnovit rychlost látkové výměny, je reverzní dieta (někdy také obrácená dieta), dobře známá příznivcům fitness a body buildingu. Vědecké výzkumy ukazují, že narušení… Celý článok ›

Víte, že přísné diety a určité druhy cvičení přimějí tuk k ještě rychlejšímu ukládání? Nezdařilé pokusy o získání štíhlosti mohou být důsledkem hormonální poruchy, protože právě hormony regulují spalování tuků na buněčné úrovni. Které poruchy způsobují hormonální nadváhu? Hormony ovlivňují chuť k jídlu a stimulují (nebo naopak zpomalují) metabolismus. Jsou to ony, kdo rozhoduje, zda tuk ukládat nebo spalovat. Tuk se bude ukládat,… Celý článok ›

Banány jsou jednou z organických potravin zcela mimořádně bohatých na minerální látky a vitamíny. Jsou hodnoceny jako superpotravina. Podílejí se na výživě obyvatel rozsáhlé části Země a jsou jedním z nejvýživnějších a pro lidské zdraví nejpřínosnějších plodů vůbec.Uvádíme 10 hlavních výhod pravidelné konzumace banánů:1. Vysoké hodnoty obsahu tryptofanu, jedné z osmi esenciálních aminokyselin, které si tělo neumí vytvořit a získává je z… Celý článok ›

Pozdní vydatná večeře může být příčinou povadlých vlasů bez lesku, stresu, obezity, gastritidy a předčasného stárnutí. Zní to až příliš strašidelně? Seznamte se s pěti hlavními důvody, pro které je lepší si pozdní večeři odříci. 1. Pevný spánek a dobrá tělesná pohodaPozdní večeře negativně ovlivní spánek. Místo odpočinku tělo zpracovává, co jste mu tak pozdě dodali. Jíst můžeme i večer, avšak přiměřeně. Určitě se nemůžete na noc… Celý článok ›

Budete-li po dobu čtyř týdnů dodržovat uvedený režim, změníte své tělo. Režim je určen zejména těm, kdo nemají rádi víkendy zatížené cvičením a tréninkem.Pondělí/ Náš cíl: hýždě a nohy.Co budeme dělat:20 minut kardiocvičeníPokud budete v tělocvičně, zkuste běžecký pás nebo rotoped. Zatížení však musí být nevelké, nesmíte překonávat žádný odpor. Mimo tělocvičnu je vhodná rychlejší chůze, jogging nebo stínový box.20 dřepůPostavte se… Celý článok ›

Ano, zima je doopravdy tady. Možná ze studeného počasí nejste nadšení, ale já mám pro vás dobrou zprávu. I zimou se dá proplout v radosti a ještě k tomu ji můžeme využít pro své zdraví i osobní růst. Dnes pro vás mám pár tipů, jak na to. Nalaďte se na vlny přírodyVěřte mi, že my lidé jsme s přírodou spojeni mnohem více, než se nám na první pohled může zdát. Příroda má, stejně jako my, určité cykly a vybízí nás k tomu, abychom ji následovali.… Celý článok ›

Skořice je vlastně kůra skořicovníku pravého, mohutného tropického stromu. Za nekvalitnější je pokládána cejlonská skořice ze Srí Lanky. Na jihu Číny, v Thajsku a Indonésii se pěstuje skořicovník čínský, který rovněž dává skořici, označovanou jako cassia, ovšem ne tak kvalitní. Na trhu však běžně najdeme právě tuto skořici. Důvodem je samozřejmě cena.Skořice má všestranné využití. Vyrábějí se z ní oleje, masti a vonné tinktury, neupravována… Celý článok ›

1. Nepravidelné stravování: Jedním ze zlozvyků bránících hubnutí je nepravidelné stravování. Mnoho lidí dělá mezi jídly příliš dlouhé pauzy, jedí ráno a pak až večer a během dne místo pořádněho jídla tu a tam něco zakousnou, jak se jim to zrovna hodí. Protože během dne vyhládnou, večer se na jídlo doslova vrhnou a nacpou se k prasknutí. To ovšem vede ke kalorickému přetížení organizmu, protože večer se látková výměna zpomaluje a získané… Celý článok ›